Home Als je via een zoekprogramma (b.v. google) deze pagina hebt gevonden kom je via deze link terug op de homepage, waar meer informatie staat over het programma, het adres en andere contactgegevens van Avanturijn.

Hatha Yoga

^{Atie Scheepstra}

Tijd:  

Geen les op 29 april (koninginnenacht) en 13 mei (Hemelvaart).

KOM OP TIJD !!!!! Is de les vol dan kun je niet meer meedoen. Als je te laat komt blijf dan niet op de bel drukken!

geen les:

Kosten:  

Info/opgave:

De les is open, aanmelding is niet nodig. Kom op een donderdagavond en neem makkelijk zittende kleding mee, waar je goed in kunt ademen en bewegen. Neem evt. een grote handdoek mee om op te liggen (er zijn al matjes).

E-mail:

info@avanturijn.nl

Wat is Hatha Yoga?  

(tekst: Joke Mobach)

Je kunt yoga definiëren als een oude oosterse leer die als doel heeft je te leren je geest tot rust te brengen en je lichaam gezond te maken, zodat je meer in harmonie met jezelf en jouw omgeving kan leven.

Wanneer je de yoga tot een vast bestanddeel van je dagelijks leven maakt zal de betekenis van deze definitie je duidelijk worden. Maar ook wanneer je het wat kalmer aan wilt doen is het mogelijk de positieve invloed van de yoga in je leven te ervaren.

In de meeste gevallen leven we erg naar buiten gericht. We reageren veelal onbewust op de talloze prikkels die op ons afkomen. Dit kost erg veel energie en vaak kunnen we ons daardoor ontevreden en uitgeput voelen. We hebben dan het gevoel dat we geleefd worden en niet aan onszelf toekomen. Door toe te geven aan al die prikkels zijn we vervreemd geraakt van wie we werkelijk zijn.

Wat kan Hatha yoga je bieden?

Hatha yoga biedt een systeem wat je leert tot jezelf te komen door:

-naar binnen te keren en contact te maken met je eigen lichaam,

-te leren ontspannen door aandachtig te zijn,

-je bewust te worden welke spieren of gebieden in het lichaam gespannen zijn,

-te ontdekken waar je grenzen zijn m.b.t. spanningen en,

-het belang van de adem te ontdekken in het bewerkstelligen van ontspanning.  

Lesopbouw  

Een les bestaat uit een reeks lichaamshoudingen (asana´s) die een genezende werking hebben op de lichaamsfuncties. Deze houdingen houd je steeds enige tijd aan, waarbij je vaak de ogen sluit om de blik naar binnen te richten. De aandacht waarmee je de houding uitvoert en de mate van spanning in je spieren bepalen de heilzame werking.

Deze kan ontspannend zijn, maar ook het ontwikkelen van kracht en stevigheid in je lichaam is een belangrijk onderdeel van de yoga. Belangrijk  is dat je niets forceert, maar respect hebt voor je eigen grenzen. In de lessen leer je hoe je dit het beste kunt doen.  

Tijdens de les wordt ook veel aandacht besteedt aan de ademhaling. Je leert deze zo natuurlijk mogelijk te laten zijn en het vanzelf komen en gaan van de adem tijdens de houding waar te nemen.

Na iedere 'asana' observeer je de uitwerking van de oefening op je lichaam. Tegelijkertijd kun je het heilzame effect van de oefening op je geest ervaren.  

De les wordt meestal vooraf gegaan door een meditatieoefening waarin je je lichaam en geest voorbereidt op het naar binnen keren en met alle aandacht in het eigen lichaam zijn. De les wordt afgerond door een intensieve ontspanningsoefening, soms begeleidt door een visualisatie, waarin het lichaam volledig tot rust komt.  

Over de docente:

Atie: "Mijn yogaopleiding was de Intensieve Yoga Scholing in Utrecht. Vanaf 1983 volgde ik veel lessen en weekenden bij het Yogacentrum. Na mijn diploma heb ik daar jarenlang les gegeven. Ik heb mij verdiept in natuurgeneeswijzen, haptonomie en Zen-meditatie en heb de opleiding MBO inrichtingswerk gevolgd."  

Home Als je via een zoekprogramma (b.v. google) deze pagina hebt gevonden kom je via deze link terug op de homepage, waar meer informatie staat over het programma, het adres en andere contactgegevens van Avanturijn.